ERITTÄIN HUONOKUNTOISTEN PIENRYHMÄT
Aina ei jalka nouse ja se ei haittaa.
Oletko ollut vuosia treenaamatta, tai et ole koskaan treenaamista aloittanutkaan?
Erittäin huonokuntoisten pienryhmässä jalka nousee jos nousee, sillä pääasia on liikumisen ilo ja yhdessä tekeminen.
Pienryhmässä löydät toisia samanlaisessa tilanteessa olevia kuin sinä
Pienryhmät on tarkoitettu erittäin huonokuntoisille aikuisille, jotka kaipaavat elämäänsä säännöllistä liikuntaa. Mukaan voit tulla iästä, sukupuolesta ja koosta riippumatta, juuri sellaisena kuin olet.
Ryhmä on erityisesti sinulle…
Kuulostaako tutulta? Jos vastasit yhteenkin kysymykseen kyllä, tämä ryhmä on sinua varten.
Tiedän, vaikeinta on aloittaminen, mutta ryhmässä etenemme yhdessä pienin askelein.
Mielestäni jo 1 treeni viikossa on parempi kuin ei treeniä ollenkaan. Pienet teot vievät meitä eteenpäin, eikä olennaista ole kehomme rääkkääminen, vaan ilo siitä, mihin kehomme pystyy. Kyllä, myös sinä pystyt.
Pienryhmässä tekemämme treenit eivät ole rääkkitreenejä vaan niiden tarkoitus on ennen kaikkea liikumisen ilo, hyvä olo ja yhteisöllisyys.
Tunnille saat tulla omana itsenäsi vaikka juuri tänään väsyttäisikin, eikä päällekään löytynyt kuin ne ikivanhat verkkarit. Pienryhmässä ei arvostella, vaan luodaan yhdessä kaikille turvallinen ja kannustava ilmapiiri.
Erittäin huonkuntoisten pienryhmät
Alkavat pienryhmät:
Seuraava uusi ryhmä starttaa keskiviikkona 13.8.2025 klo 19-20 Pirkkalassa Kurikanpirtin päiväkodin liikuntasalissa.
Infoa:
Ryhmään mahtuu enintään 8-10 henkilöä, jotta valmennuksessa voidaan huomioida yksilöllisyys. Valmennus kestää kuusi viikkoa ja treenit ovat aina kerran viikossa. Ryhmä tarjoaa sinulle turvallisen ympäristön niin fyysisesti kuin psyykkisesti ja sosiaalisesti.
Esimerkkitunti
Mitä kuuluu, mitkä fiilikset?
Valmistava alkulämmittely
Treeniosuus
Kehonhuolto/liikkuvuus
Fiilis/palautekierros
Lue alta mitä tarvitset mukaan!
Mukavat vaatteet
Tunnille tarvitset vain mukavat vaatteet ja juomapullon. Treenin aikana kaikki liikkeet on mahdollista tehdä omalla kehonpainolla mutta joissakin liikkeissä voi halutessaan käyttää vastuskuminauhaa (ei tarvitse olla omaa).
Uteliaan mielen
Huom! Tämä EI OLE painonpudotusryhmä vaan tarkoituksena on löytää liikunnan ilo sekä itselle turvallinen yhteisö, jossa treenata. Itse treeni ei kestä koskaan 60 minuuttia eli sinun ei tarvitse miettiä jaksatko koko tuntia. Tämän valmennuksen tarkoitus on edistää kokonaisvaltaista hyvinvointia, joka tarkoittaa, että fyysisyyden lisäksi sosiaalinen ja psyykkinen hyvinvointi on huomioitu ohjauksessa.
Ohjeet liikuntaeduilla maksamiseen ja sopimusehdot:
1. Kirjaudu liikuntaetujen tarjoajan verkkopalveluun tai sovellukseen
2. Etsi palvelun käyttöpaikoista Ihan tavallinen Supernainen
3. Määritä haluttu maksettava summa
4. Lähetä kuitti maksutapahtumasta (esim. kuvakaappaus) osoitteeseen info@ihantavallinensupernainen.fi. Lähetän paluupostina tarkemmat lisätiedot.
Mikäli haluat maksaa osittain tai kokonaan laskulla, laitathan minulle sähköpostia info@ihantavallinensupernainen.fi.
Luethan pienryhmän sopimuehdot huolella.